Header Ads

IBX5AB36C936FA60

Makanlah 6 Sayuran Ini Sebagai Teman Diet Penurunan Berat Badan

Foto: iStock
Jakarta, Jumlah kadar lemak pada tubuh secara tidak langsung banyak dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Misalnya saja terlalu banyak mengonsumsi gorengan, junkfood atau juga fastfood.

Dikutip dari Times of India, untuk mengendalikan kadar lemak terutama bagi yang sedang menjalani diet penurunan berat badan, jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh adalah sayur-sayuran. Berikut daftar jenis sayuran terbaik yang mampu membantu menurunkan berat badan:

1. Sayuran berdaun hijau

Sertakan sayuran berdaun hijau dalam makanan Anda. Bisa dibuat menjadi salad yang sehat ataupun yang sudah dimasak. Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi dan vitamin yang bisa mencegah tubuh mengalami defisit nutrisi penting.

2. Kembang kol

Kembang kol adalah makanan dengan tingkat kepadatan rendah dan tidak memiliki lemak. Hal ini diperkaya dengan serat dan bisa dimakan mentah serta dimasak. Karena kandungannya yang tidak mengandung lemak, Anda bisa memasukkan makanan ini ke dalam diet penurunan berat badan Anda.

3. Mentimun

Mentimun mengandung banyak air dan tidak ada karbohidrat ataupun lemak. Anda bisa mengunyah beberapa potong mentimun sebagai camilan. Kandungan airnya menjamin Anda untuk tetap terhidrasi. Anda juga bisa membuat salad mentimun dan berkreasi apapun dengan sayuran sehat ini.

4. Wortel

Makanan renyah ini sarat dengan manfaat kesehatan. Wortel mengandung banyak serat dan kandungan beta karoten. Sama seperti sayuran lainnya, wortel juga bisa dijadikan sebagai salad di waktu kudapan atau bahkan dimasak.

5. Jamur

Makanan bersulam kecil ini mendapat banyak manfaat kesehatan. Mereka adalah sumber protein, serat, kalsium dan mineral yang hebat. Jamur juga memiliki sifat antioksidan yang membantu dalam mengurangi risiko berbagai penyakit.

6. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung jumlah besar serat makanan dan memiliki kandungan kalori rendah yang bagus untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. Anda bisa merebus ubi jalar dan bisa mengonsumsinya sebagai camilan.

Tidak ada komentar